A terhesség alatt végzett fogyókúra komoly következményekkel járhat a baba egészségére. Fontos, hogy tudatosan figyeljünk a súlygyarapodás mértékére, hiszen az ideális értékek betartása elengedhetetlen a gyermek fejlődése szempontjából. Az alábbiakban bem
Terhesség alatt éheztetni magadat, vagy tudatosan megvonni a szervezetedtől bizonyos ételtípusokat a fogyás érdekében, nemcsak hogy nem ajánlott, hanem kifejezetten káros is lehet. Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a magzat fejlődéséhez és a saját jólétedhez egyaránt.
A terhesség folyamata alatt a női test átalakulása rendkívül lenyűgöző, ám sokak számára ijesztő is lehet. Az egyik leggyakoribb kérdés, ami a kismamákat foglalkoztatja, a súlygyarapodás mértéke: mennyit is lehet és érdemes hízni ebben az időszakban? A megfelelő hízás mértéke egyénileg változó, és számos tényezőtől függ, mint például a kiindulási súly, az egészségi állapot és a terhesség előrehaladottsága.
A terhesség alatti súlygyarapodás teljesen természetes, sőt, elvárt és egészséges jelenség. Ugyanakkor ez nem mindig könnyíti meg a kismamák mindennapjait, és sokan küzdenek azzal, hogy nehezen fogadják el a változásokat. Nem vagy egyedül ezzel az érzéssel, hiszen sokan átélnek hasonló dilemmákat. Fontos azonban hangsúlyozni, hogy a terhesség során tilos a diétázás vagy az éheztetés, hiszen ez súlyosan veszélyeztetheti a babád egészségét. Érdemes inkább a pozitív szemléletet erősíteni, és figyelni a saját és a kisbaba szükségleteire.
A terhesség alatt tapasztalt súlygyarapodás kulcsszerepet játszik a tested fejlődésében, és segíti a babádat abban, hogy egy apró sejtcsomóból egészséges újszülötté váljon. "Elengedhetetlen, hogy a terhesség során megfelelő mértékű súlyt gyarapítsunk, mivel a testünk számos szempontból átalakul" - hangsúlyozza Dr. Shivani Patel, szülész-nőgyógyász szakértő. Az alapanyagcsere, amely a legfontosabb életfunkciók fenntartásához szükséges energia mennyisége, akár 20%-kal is emelkedhet a várandósság ideje alatt, hiszen a szervezet több energiát fordít a kisbaba növekedésére. "A hason, mellen és csípőn felhalmozódó zsír természetes és elengedhetetlen a terhesség és a szülés utáni időszak során" - írja Dr. Patel, ezzel hangsúlyozva a hízás pozitív aspektusait.
Az orvos hangsúlyozza, hogy a terhesség alatt tapasztalt súlygyarapodás nem feltétlenül a zsírszövet növekedését tükrözi. E változások sokkal inkább a testben zajló természetes folyamatokhoz és a magzat fejlődéséhez kapcsolódnak. Dr. Patel ajánlása szerint érdemes elengedni a túlságosan szigorú hízási normákat, és inkább arra figyelni, hogy akkor egyél, amikor valóban éhes vagy. Emellett törekedj arra, hogy tápanyagokban gazdag ételeket válassz, amikor csak lehet. "Általánosságban nem javaslom, hogy a terhesség alatt túlzottan a súlygyarapodásra fókuszáljunk - folytatja Dr. Patel. - Minden várandós nő teste egyedi, és előfordulhat, hogy hasonló étrend mellett egyesek több súlyt szednek fel, mint mások."
A Semmelweis Egyetem tájékoztatójában is hasonló tanácsot adnak a szakértők : "A várandósság alatt 8-12 kg súlygyarapodás az ideális, ami magas kiindulási súly esetén csak 7-10 kg.
Ezzel hozzájárulhatunk a problémamentes terhességhez, és mérsékelhetjük a terhességi cukorbetegség megjelenésének kockázatát.
Az Amerikai Szülész-nőgyógyászok Kollégiuma szerint a terhesség első trimesztere alatt a súlygyarapodás általában mérsékelt, sok kismama mindössze egy és öt kilogramm közötti hízást tapasztal. Ezzel szemben a második és harmadik trimeszterben a helyzet általában megváltozik, és a legtöbb várandós nő hetente körülbelül fél-egy kiló súlygyarapodással számolhat. A szakértők hangsúlyozzák, hogy a második trimeszterben a várandós anyáknak napi 340 kalóriával, míg a harmadik trimeszterben akár 450 kalóriával is több energiára van szükségük.
A terhesség alatt tapasztalható fogyás komoly kockázatokkal jár, mivel ez befolyásolhatja a magzat megfelelő fejlődését. Dr. Patel hangsúlyozza, hogy a súlycsökkenés következtében nem jönnek létre azok a normális fiziológiai változások, amelyek elengedhetetlenek az anya és a születendő gyermek egészsége szempontjából. Különösen aggasztó, hogy a magzat növekedése nem megfelelően alakulhat, ami súlyos következményekkel járhat.
A szakember szerint hosszú távú hatásai lehetnek annak, ha az anya fogyása miatt a baba nem fejlődik megfelelően méhen belül:
A szakértők által végzett kutatások már bizonyították, hogy létezik kapcsolat az alacsony születési súly és a fejlődés késlekedése között.
Az étkezési zavarok sajnos a terhes nőket sem elkerülik, ezért Dr. Patel hangsúlyozza, hogy ha a súlygyarapodás miatt lelki terheket érzel, és kényszert tapasztalsz a fogyókúra iránt vagy az éhezésre, érdemes pszichológushoz fordulni segítségért. Különösen fontos ez, ha a múltban már küzdöttél étkezési zavarokkal, mivel a terhességi hormonok hatására könnyen előfordulhat, hogy a problémák újra felszínre törnek. "Elengedhetetlen, hogy megértsük, mi állhat a háttérben, és hogy legyen egy jól kidolgozott tervünk a terhesség alatti támogatásra" - tette hozzá a szakértő.
