Kánikulában valóban könnyebb lehet a fogyás rövid távon, és ennek egyszerű okai vannak. A meleg időjárás miatt hajlamosabbak vagyunk kevesebb ételt fogyasztani, hiszen a forróságban gyakran csökken az étvágyunk. Ezen kívül a hőségben több folyadékot is is

Csomagot hoz a posta sok magyar nyugdíjasnak hamarosan: ez vele a fontos teendő

A fogyás világában rengeteg tévhit és mítosz terjed, és ezek közül az egyik legelterjedtebb az a nézet, miszerint a hőség segíti a súlycsökkentést. Sokan úgy vélik, hogy a melegben végzett edzés, vagy éppen a szaunázás során fokozott mértékben égetünk zsírt, így gyorsabban érhetjük el céljainkat. Az igazság azonban sokkal bonyolultabb. A testünk reakciója a hőmérsékletre nem csupán a zsírégetést befolyásolja, hanem számos egyéb tényezőt is figyelembe kell venni ahhoz, hogy megértsük a fogyás folyamatát.

Valóban, elképzelhető, hogy az élet sokkal könnyedebb lenne, ha a forró nyári napok csodás fogyókúrás varázsereje valóság lenne. Sok olyan ember, aki súlyfelesleggel harcol, csupán annyit kellene tennie, hogy élvezi a napsütést és várja a nyári hónapokat.

Való igaz, hogy hő hatására a testhőmérséklet megemelkedik, és a szervezet izzadással próbálja hűteni magát, ami súlycsökkenéssel jár, de ilyenkor nem zsírból veszítesz, hanem vízből és elektrolitokból. Ez a veszteség azonban ideiglenes, hiszen amint újra iszol vagy eszel, a szervezet visszapótolja az elvesztett folyadékot.

Szaunázás vagy meleg környezetben végzett edzés során előfordulhat, hogy a mérleg alacsonyabb értéket mutat, de ez csupán átmeneti vízveszteség, és nem jelenti a tartós fogyást. A zsírégetés igazi titka nem az izzadtságban rejlik, hanem a kalóriadeficitben, amiről már korábban is említést tettünk. Ahhoz, hogy zsírból fogyj, több kalóriát kell elégetned, mint amennyit elfogyasztasz. Sajnos a hőmérséklet önmagában nem növeli számottevően a kalóriaégetést, így hosszú távon nem segíti elő a fogyási céljaid elérését.

Bár a hőség nem gyorsítja a zsírégetést, bizonyos körülmények között lehetnek előnyei a melegben végzett mozgásnak. Az olyan testmozgás, mint például a Bikram-jóga segít az izmok ellazításában és javítja a hajlékonyságot, mivel a melegben könnyebben nyúlnak az izmok és inak.

A szauna és a gőzfürdő nem csupán kellemes élményeket kínál, hanem számos jótékony hatással is bír a közérzetünkre. Ezek a hagyományos wellness módszerek segítenek az ellazulásban, csökkentik a stressz szintet, enyhítik az izomfájdalmakat, és hozzájárulnak a légutak tisztulásához. Amikor a testhőmérséklet emelkedik, a pulzusunk is felgyorsul, ami enyhe mértékben fokozhatja a kalóriaégetést. Fontos azonban megjegyezni, hogy ez a hatás nem elegendő ahhoz, hogy jelentős zsírégetést érjünk el.

A meleg időjárásban végzett edzés számos potenciális veszéllyel jár. A legfőbb kockázat a kiszáradás, ami komoly problémákat okozhat. A test ilyenkor izzadással veszít el folyadékot és elektrolitokat, ami szédüléshez, hányingerhez, izomgörcsökhöz, sőt akár ájuláshoz is vezethet. A legrosszabb esetben pedig hőguta léphet fel. A súlyos dehidratáció nem csupán a közérzetet rontja, hanem a vesék működését is veszélyeztetheti, és életveszélyes állapotokhoz is vezethet. Fontos tehát, hogy figyeljünk a folyadékbevitelre edzés közben, különösen meleg környezetben!

Ha melegben szeretnél edzeni, kiemelten fontos a hidratálás. Igyál bőségesen vizet edzés előtt, közben és utána is. Edzés után az elektrolitpótlásra is szükség van. A hőség és az izzadás önmagában nem vezet valódi, tartós fogyáshoz. Bár rövid távon súlycsökkenés tapasztalható a vízveszteség miatt, ez nem egyenlő a zsírégetéssel.

A tartós és egészséges fogyás kulcsa továbbra is a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Sportolj bármit, tedd azt a mozgást a mindennapjaid részéve, amit magadénak érzel.