Az aszalt szilva nem csupán ízletes csemege, hanem számos jótékony hatással is bír az egészségünkre. Gazdag rosttartalmának köszönhetően támogatja az emésztést, segít megelőzni a székrekedést, és hozzájárul a bélflóra egyensúlyának fenntartásához. A ben
Tudtad, hogy az aszalt szilva nem csupán egy ízletes csemege, hanem számos betegség megelőzésében és leküzdésében is nagyszerű szövetséges? Fedezd fel velünk, milyen jótékony hatásai rejtőznek ebben a különleges gyümölcsben!
Az aszalt szilva tápanyagokban, például rostokban, vitaminokban (különösen K- és B-vitaminokban), valamint ásványi anyagokban, például káliumban, magnéziumban és vasban gazdag élelmiszer. Magas pedig rosttartalma különféle gyógyító tulajdonságokat kölcsönöz neki. Fogyasztják nasiként, de megtalálható pékárukban, vagy sós ételek összetevőjeként, mivel jól párosítható húsokhoz vagy szószokhoz.
Mint említettük, az aszalt szilva ismert egészségügyi előnyeiről, és rendszeres fogyasztása több módon is hozzájárulhat a jó közérzethez, többek között:
Lényeges, hogy ezeket a termékeket mértékkel élvezzük, mivel magas kalóriatartalommal és természetes cukrokkal rendelkeznek. Továbbá, ha valakinek speciális egészségügyi körülményei vannak, érdemes előre orvosi vagy táplálkozási szakemberrel beszélni.
Az aszalt szilva ajánlott mennyisége az egyes személyek szükségleteitől és körülményeitől függ, de általában napi 3-5 szilva fogyasztása javasolt, ami körülbelül 30-50 grammnak felel meg. Ez az adag elegendő ahhoz, hogy kihasználjuk előnyeit. Például javíthatjuk az emésztésünket, anélkül, hogy túllépnénk a napi javasolt kalória- vagy a természetes cukor bevitelének számát.
Ennek a mennyiségnek a túllépése rost- és szorbittartalma miatt mellékhatásokat, például puffadást, gázképződést vagy hasmenést okozhat. Emiatt fontos mértékkel fogyasztani az asztalt szilvát, különösen a gyomor és bélrendszeri érzékenységben szenvedőknek vagy a szabályozott szénhidrát-tartalmú diétát követőknek.
